「水ダイエット」をご存知ですか？
1日に2L以上の水を飲むという単純明快なダイエット方法ですね。実際は、水を大量に飲んだだけで痩せることは難しいです。結局は食事面で糖質をどれだけ制限できるかが重要ですから。
それでも水を多く摂取することもダイエットには大きな手助けとなります。
「水ダイエット」の理屈は「体内水分の入れ替え」です。人間は1日に2Lの水分を排出します。その排出した2L分を新鮮な水で即時に補うという発想です。体内の水分を新鮮な水で保つことを意識しています。その結果として、新陳代謝が高まり、脂肪燃焼を助けるということです。
一気に体重を落としたがる方がいるように、一気に2L摂取したがる方もいます。しかし、時間刻みにまめに摂取する方がより効果的であり、「一気飲み」は決してオススメできません。
朝起きたらコップ一杯水を飲み、お風呂上りにも水を飲み、就寝前にも水を飲むことがより効果的なんです。睡眠中や入浴中は多くの水分を失うからです。モデルさんたちも、朝起きたら必ず水を飲むと言っている人多いですよね。
さらに、食前にコップ一杯の水を飲むことで、食べすぎも防止することができます。水を多く摂取する事で、体内の老廃物を排出し、むくみ・便秘・肌荒れにも効果があります。
水には軟水と硬水があり、硬水の方がダイエット向きと言われています。硬水は軟水より多くのミネラルを含有し、軟水と比べて空腹感を満たしやすい性質があります。しかし、日本人にとって硬水は飲みにくいですから、あまり硬水か軟水かで神経質になる必要もありません。
トイレも近くなるのが難点ですが、体内の老廃物を積極的に排出してくれているとプラスに考えてみましょうね。水の循環サイクルを早めて代謝もどんどん高めていきましょう。
ただし、痩せたいからと言ってあまりにも水を摂取しすぎても良くありません。摂取しすぎることで、胃腸の働きを弱めてしまったり、冬場は身体を冷やしてしまったりと悪影響が出ます。
「1日2Lまで」と適量を守って摂取しましょう。苦痛を感じるほど飲みすぎないという認識で良いと思いますよ。